Dark Circles Under Eyes: अगर आप रोज़ 7-8 घंटे की नींद लेने के बाद भी आंखों के नीचे काले घेरे देख रहे हैं, तो ये सिर्फ नींद की कमी का मामला नहीं है. असल वजह आपके शरीर में मौजूद पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है. कई बार भरपूर आराम के बावजूद त्वचा फीकी दिखने लगती है और डार्क सर्कल्स की समस्या गहराती जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप जानें कि कौन-कौन से विटामिन और मिनरल्स की कमी से ये समस्या बढ़ सकती है, और इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है।
ब्लड सर्कुलेशन और कोलेजन का बूस्टर
विटामिन C त्वचा के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है. कोलेजन ही वो प्रोटीन है जो त्वचा की इलास्टिसिटी को बनाए रखता है और उसे हेल्दी ग्लो देता है. इसकी कमी होने पर आंखों के आसपास की त्वचा पतली और डार्क दिखाई देने लगती है. विटामिन C के बेहतरीन स्रोत- संतरा, फूलगोभी, कीवी, स्ट्रॉबेरी।
ऑक्सीजन की कमी डार्क सर्कल्स बढ़ा सकती है
अगर डार्क सर्कल्स के साथ आपको चक्कर आते हैं या थकान महसूस होती है, तो ये आयरन डिफिशिएंसी का इशारा हो सकता है. आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिसका सीधा असर त्वचा पर दिखता है. त्वचा पीली होने लगती है और आंखों के नीचे के हिस्से का काला पड़ना और भी बढ़ जाता है. आयरन के अच्छे स्रोत- पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, दालें।
आंखों के आसपास ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
विटामिन K खासतौर पर आंखों के नीचे की त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और सूजन को कम करता है. अगर आपकी आंखों के नीचे फुलाव या पफीनेस रहती है, तो विटामिन K की कमी इसका एक बड़ा कारण हो सकती है. विटामिन K पाने के तरीके- विटामिन K युक्त क्रीम, जेल आधारित विटामिन K, विटामिन K कैप्सूल (डॉक्टर की सलाह जरूरी), शलजम का साग, फूलगोभी, अनार।
त्वचा की नमी और हाइड्रेशन का रक्षक
विटामिन E त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और पानी को लॉक करता है, जिससे त्वचा लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहती है. स्किन की ड्राईनेस भी डार्क सर्कल्स को बढ़ा सकती है, ऐसे में विटामिन E का इस्तेमाल आंखों के नीचे की सूखी और थकी हुई त्वचा को राहत देता है. यह झुर्रियों को कम करने में भी मदद करता है और UV रेडिएशन से होने वाले नुकसान को भी रोकता है. विटामिन E के स्रोत- बादाम, सूरजमुखी के बीज, विटामिन E ऑयल, एवोकाडो।
पिग्मेंटेशन कम करने वाला एंटीऑक्सीडेंट
लाइकोपीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा के पिग्मेंटेशन को कम करने में मदद करता है. यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिनके डार्क सर्कल्स त्वचा के कालेपन या मेलेनिन की अधिकता के कारण होते हैं. लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थ- टमाटर, तरबूज, पपीता, लाल शिमला मिर्च।
निष्कर्ष
डार्क सर्कल्स सिर्फ कम नींद की वजह से नहीं होते, बल्कि शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी भी इसका एक बड़ा कारण है. अगर आप लगातार इस समस्या से परेशान हैं, तो अपने आहार में विटामिन C, E, K, आयरन और लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें. सही डाइट, पर्याप्त हाइड्रेशन और थोड़ी स्किनकेयर-इन तीनों का कॉम्बिनेशन आपके डार्क सर्कल्स को काफी हद तक कम कर सकता है।
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