Tips To Increase Memory: आज के समय में मेमोरी लॉस यानी भूलने की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। पहले यह परेशानी आमतौर पर बढ़ती उम्र के लोगों में देखने को मिलती थी, लेकिन अब हैरानी की बात यह है कि बच्चे और युवा भी याददाश्त कमजोर होने की शिकायत करने लगे हैं। छोटी-छोटी बातें भूल जाना, पढ़ी हुई चीजें याद न रहना या जरूरी काम के वक्त दिमाग का ब्लैंक हो जाना अब आम समस्या बनती जा रही है। इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं, जिनमें बदलती लाइफस्टाइल, खान-पान की गलत आदतें और जरूरत से ज्यादा इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल प्रमुख कारण माने जाते हैं।
क्यों कम हो रही है मेमोरी पावर
अगर पहले की बात करें तो लोग मोबाइल फोन के बिना भी ढेर सारे नंबर, पते और जरूरी जानकारियां आसानी से याद रखते थे। लेकिन आज की डिजिटल दुनिया में हालात बिल्कुल बदल चुके हैं। अब दो-तीन नंबर याद रखना भी लोगों के लिए मुश्किल हो गया है, क्योंकि हर चीज मोबाइल फोन में सेव रहती है। मोबाइल खो जाए तो ऐसा लगता है जैसे सारी यादें ही खो गई हों। इतना ही नहीं, आजकल लोग किसी भी जानकारी को याद रखने के बजाय तुरंत गूगल पर सर्च करना ज्यादा आसान समझते हैं। इससे दिमाग को सोचने और याद रखने की आदत कम होती जाती है। धीरे-धीरे मस्तिष्क सुस्त हो जाता है और स्मरण शक्ति कमजोर होने लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार, इलेक्ट्रॉनिक तकनीक पर जरूरत से ज्यादा निर्भरता भी मेमोरी लॉस की एक बड़ी वजह बन रही है।
दिमाग को शांत रखना है जरूरी
हम दिनभर में बहुत कुछ सीखते और देखते हैं, लेकिन फिर भी कई बातें याद नहीं रह पातीं। इसकी एक बड़ी वजह है मानसिक तनाव और एकाग्रता की कमी। जब भी आप कुछ नया सीखें, तो उस समय सिर्फ उसी चीज पर ध्यान लगाएं। बिना दबाव के, अपने तरीके से चीजों को समझने की कोशिश करें। इससे न सिर्फ बातें बेहतर तरीके से याद रहेंगी, बल्कि दिमाग भी शांत और हल्का महसूस करेगा।
बार-बार दोहराने की आदत डालें
याददाश्त बढ़ाने का सबसे पुराना और असरदार तरीका है दोहराव। जिन चीजों की आपको जरूरत है, उन्हें बार-बार दोहराएं। इससे वह बातें दिमाग में अच्छी तरह बैठ जाती हैं। जैसे छोटे बच्चे परीक्षा की तैयारी के दौरान सवालों और जवाबों को बार-बार दोहराते हैं, जिससे वे लंबे समय तक याद रहते हैं।
आस-पास की चीजों पर दें ध्यान
कभी-कभी अपने आस-पास की चीजों को ध्यान से देखने और समझने से भी याददाश्त मजबूत होती है। जब आप किसी चीज पर पूरा ध्यान लगाते हैं, तो वह दिमाग में गहराई से बैठ जाती है और जल्दी भूलती नहीं है।
नई चीजें सीखते रहें
मेमोरी पावर बढ़ाने का एक आसान और मजेदार तरीका है नई-नई चीजें सीखना। जैसे कोई नई भाषा सीखना, नया कौशल अपनाना या कुछ अलग पढ़ना। इससे दिमाग एक्टिव रहता है, उस पर बोझ नहीं पड़ता और ज्ञान भी बढ़ता है।
स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाएं
- दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें। दिमाग को हाइड्रेट रहना जरूरी है ताकि वह सही तरीके से काम कर सके। रोजाना कम से कम एक से डेढ़ लीटर पानी जरूर पिएं।
- डार्क चॉकलेट मेमोरी बढ़ाने में मददगार मानी जाती है। इसमें मौजूद तत्व एकाग्रता बढ़ाते हैं। रोजाना करीब 30 ग्राम डार्क चॉकलेट खाई जा सकती है।
- दिन में दो बार चाय पीना भी फायदेमंद माना जाता है। यह दिमाग को तेज करता है और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाता है।
- साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें। यह दिल के साथ-साथ दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा होता है।
- बीन्स का सेवन ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करता है और दिमाग को ऊर्जा देता है।
- मछली जैसी स्वस्थ वसा वाली चीजें दिमाग को तेज करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं।
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