Quit Smoking: आज के समय में स्मोकिंग यानी धूम्रपान एक ऐसी आदत बन चुकी है, जो धीरे-धीरे इंसान की सेहत को अंदर से खोखला कर देती है। यह बात किसी से छिपी नहीं है कि सिगरेट पीना सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है। लगातार धूम्रपान करने से कैंसर, टीबी, दमा, फेफड़ों की बीमारी, दिल से जुड़ी समस्याएं और इम्यून सिस्टम कमजोर होने जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। बावजूद इसके, बहुत से लोग इस आदत को छोड़ नहीं पाते।
कई लोग तो चेन स्मोकिंग के शिकार हो जाते हैं, यानी एक सिगरेट खत्म होते ही दूसरी की तलब लगने लगती है। कई बार लोग खुद से या परिवार के कहने पर स्मोकिंग छोड़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों में फिर वही आदत लौट आती है। अगर आप भी तमाम कोशिशों के बाद सिगरेट नहीं छोड़ पा रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों में कुछ ऐसे आसान उपाय बताए गए हैं, जो सिगरेट की तलब को धीरे-धीरे कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही असरदार होममेड तरीके।
सौंफ चबाने की आदत डालें
अगर आप स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं, तो सौंफ आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकती है। जब भी आपको सिगरेट पीने की तलब लगे, तो मुंह में थोड़ी सी सौंफ डालकर चबाएं। सौंफ का स्वाद और खुशबू मुंह को फ्रेश रखती है और सिगरेट की क्रेविंग को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा सौंफ पाचन के लिए भी फायदेमंद होती है और पेट से जुड़ी कई समस्याओं से राहत दिलाती है। चाहें तो आप सौंफ के साथ थोड़ी मिश्री मिलाकर भी खा सकते हैं।
मुलेठी का सेवन करें
मुलेठी का हल्का मीठा स्वाद स्मोकिंग की तलब को कम करने में सहायक माना जाता है। जब भी सिगरेट पीने का मन करे, तो मुलेठी का एक छोटा टुकड़ा मुंह में रख लें। इससे न सिर्फ तलब कम होती है, बल्कि यह गले को भी आराम पहुंचाती है। मुलेठी थकान को दूर करने और शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करती है। नियमित रूप से मुलेठी का सेवन करने से सिगरेट की लत पर काबू पाया जा सकता है।
दालचीनी से करें तलब कंट्रोल
दालचीनी का तीखा और थोड़ा कड़वा स्वाद सिगरेट की क्रेविंग को खत्म करने में मदद कर सकता है। अगर आप स्मोकिंग से निजात पाना चाहते हैं, तो दालचीनी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। आप चाहें तो दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसते रहें। इससे मुंह का स्वाद बदलता है और सिगरेट पीने की इच्छा कम हो जाती है। साथ ही दालचीनी तनाव को कम करने में भी मदद करती है, जो स्मोकिंग की एक बड़ी वजह होता है।
शहद का सेवन करें
शहद को स्मोकिंग छुड़ाने के घरेलू उपायों में काफी प्रभावी माना जाता है। शहद में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर को पोषण देने के साथ-साथ सिगरेट की तलब को कम करने में मदद करते हैं। आप रोज सुबह या जब भी तलब लगे, एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं। इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं और धीरे-धीरे स्मोकिंग की आदत कमजोर पड़ने लगती है।
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